てんてんじゃけぇ

理想のおうちを求めて、築31年の中古マンションをリノベーション。 自分自身が感じたこと、家族のことをのんびり書いているブログ。

小さな目標を達成して自己肯定感を高めます

 こんばんは、てんてんです。

週の始まりの月曜日、元気に過ごせましたか。

おかげさまで、私は最近調子がいいです。

今日は自己肯定感のお話です。

みなさん、『自己肯定感』という言葉にふれたことはありますか。

私は大学の卒業論文で自己肯定感について書きました。

 

自己肯定感

自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり[1]自尊心英語self-esteem)、自己存在感、自己効力感英語self-efficacy)、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である[2][3][4][5]。現在、これらの言葉は多義的に用いられることが少なくなく、結果としてあらゆる肯定的な心理的要素を表現する包括的名称(umbrella term)となっているという指摘がある[6]

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

 

周りの人のことは良いところも悪いところもよく見えますが、自分自身のことはどうでしょうか。

自分自身の悪いところはとても目につくと思います。

逆に、自分自身の良いところをちゃんと褒めてあげていますか。

 

何か、新しいことを始める時に、

「うまくいくか分からないけど、チャレンジしてみよう」

「私ならできる」

と考えるか…

「どうせ私にはできない」

「どうせ失敗する」

と考えるか…

 

このように、同じことをするにしても気持ち次第で結果が変わってくると思います。

私は自分のことを肯定的にとらえた方が、結果がどうであれいい方向に進むと信じています。

自己肯定感を高めるには日々の小さな成功体験の積み重ねが必要です。 

 

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私は今ダイエットをしていて、3日坊主ですが今日で1週間続きました。

1週間続けて感じたこと

カラダ

  • 開始1週間で体重 -1.4kg
  • カラダの動く範囲が広くなった
  • 手足の冷えが少し緩和された
  • 上から見た自分のカラダの見え方が変わってきた
  • 顔周りがスッキリしてきた

 

ココロ

  • 3日坊主の私でもやればできるんだという小さな達成感を味わえた
  • ダイエットだけではなく、他のことも達成できるような気がしてきた
  • 健康的なカラダ・キレイなカラダをさらに目指そうと思えた

 

このように、小さな成功体験ですが私は日々努力している私を褒めてあげたいです。

歩幅は狭いかもしれませんが、この先も一歩一歩前に進んでいきます。

そして、子どもたちにも小さな成功体験を実感できるような場面をたくさん用意してあげようと思います。

 

~いつも私のブログ『てんてんじゃけぇ』を読んでくださっているあなたへ~

どんな1日を過ごしましたか。

現在、私はダイエットをしています🐷

そして、サボらないためにここへ記録しています。

2/14 夜7時以降は食べない  ○

2/15 ウォーキング ○

2/15 宅トレ ○ 

今日、郵便局に用事があったので行ってきました。

いつも、局員の方は手続き以外のことでもお話をしてくれます。

私の顔も名前も覚えてくださって、本当に嬉しいです。

明日もみなさんにとって素敵な1日になりますように…🙂

BYてんてん   

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